人老先老腿，泰斗中医院解密练腿秘笈

　　减肥养生界的一句老话：管住嘴，迈开腿。想要一个健康有魅力的身体，不仅要管住自己那张爱吃垃圾食品的嘴，同时也要迈开腿适度运动。腿很重要，俗话说，人老先老腿，年纪越大，腿上的力会越小，泰斗中医院建议想要练退步力量的朋友们可以学一学太极拳。

　　太极拳由于动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，形气和随，不仅可以活动筋骨，还能流通气血，协调脏腑。所以泰斗中医院认为它不仅有防身的作用，更广泛的作用于强身健体，预防疾病，被很多人喜爱，是一种行之有效的传统养生方法。

　　太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。调理身体的协调能力和腿部锻炼。泰斗中医院了解到很多人锻炼的时候会着重于练上身肌肉，比如喜爱练哑铃来增加手臂力量，忽略下盘的锻炼。而太极拳练的是身体的自然和协调且兼顾下盘的力量。

　　泰斗中医院以医者的角度表示，随着人年纪的逐渐增大，人的握力和臂力可能还有年轻人的七成，但下半身力量却只剩下四成，就如我们平时看到很多老人走路颤颤巍巍但手里却可以提很多东西。所以太极拳对于老年人运动来说是相当好的一种运动养生方法。

　　太极拳训练腿部力量也是帮助人们达到强身健体的功用，除此之外，泰斗中医院了解了太极拳的运动本质表示，太极拳根据中医整体观的思想理念将意、气、形结合成一体，使人身体的精神、气血、脏腑、筋骨都能得到锻炼和养护，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以又能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。

　　发展到现在为止，现代运动科学发现太极拳的锻炼方式可以预防老年痴呆，降低乳腺癌罹患率，且对II型糖尿病有一定程度上的疗效。因此泰斗中医院建议朋友们如果不喜欢剧烈的运动可以联系太极，坚持练习太极，不仅可以起到强健腿足，筋骨，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢等强身健体的作用，还可以起到消除心脏缺血性症状或降低血压，消除人体疲劳，缓解心慌心悸等防病治病的作用。

　　所以，如果你的腿部力量不够，练太极拳吧，如果你想防病强身，也可以练太极拳。